胖人会营养不良吗 肥胖人会营养不良吗

本文内容大纲：

• 1、胖人也可能营养不良，怎样改变胖却营养不良的情况？
• 2、肥胖是不是营养不良
• 3、胖人就一定营养过剩吗？我们该如何判断自己是否营养过剩？

胖人也可能营养不良，怎样改变胖却营养不良的情况？

胖人在我们的认知中，就是营养过剩的表现，因为其摄入太多高热量、高能量的食物，而这些食物又消耗不掉，就变成脂肪堆积在身体上，才造成肥胖的，但是胖人也可能营养不良，你知道是怎么回事吗？

造成胖人出现营养不良的情况主要是以下几种：

1、偏食，虽然大部分胖人都是吃出来的，但是有些胖人饮食结构不合理，譬如喜欢吃高热量的、油炸食品，各种烧烤饮料，造成营养不均衡。

2、对绿色蔬菜和水果的摄入量、杂粮的摄入量非常少，这种饮食结构下吃出来的胖，是非常不健康的，是碳水和脂肪过多堆积形成的胖，而无法提供身体所需要的营养。

胖要如何改变而不会造成营养不良？

1、坚持正确的饮食规律，三餐规律的饮食习惯，是减轻肥胖的开使，但是绝不是不吃早餐或者晚餐，而是合理搭配膳食结构，调整身体状态。

2、补充膳食纤维，肥胖大部分是因为吃的多，所以可以通过膳食纤维增加饱腹感，但同时也要摄取其他食物补充营养，譬如粗粮、青菜或者红肉等，这样减肥才不会损害健康。

3、荤素搭配，减肥虽然要靠节食，但是也要合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，但是也不要一味的只吃蔬菜水果，荤素搭配，合理的饮食结构才是健康减肥的目的。

4、运动锻炼要坚持，调整饮食结构，改变饮食习惯的同时，胖人另一道需要迈过的坎就是运动，只有运动才会促进新陈代谢的循环，促进脂肪的消耗和营养的全面吸收，也能增强体质。

肥胖人群在减肥的过程中，一定要注意节奏，因为身体基数本来就大，所需要的营养和能量也多，减肥不当就非常容易造成营养不良，给身体带来伤害。

肥胖是不是营养不良

营养不良是会导致肥胖的，很多胖人出现营养不良，主要是因为饮食不当导致的，如果长期不能摄取足够种类和质量的营养素人体将会出现营养不良，营养素包括蛋白质碳水化合物维生素和矿物质，营养过剩也是营养不良的一种表现，当一个人的饮食中，还有过剩，或不平衡的能量，石，把一次和微量元素就可能导致肥胖，营养不良的胖子来说，要达到营养均衡，需要调整好，日常的饮食，合理搭配饮食不挑食，不过度节食也不暴饮暴食。

胖人就一定营养过剩吗？我们该如何判断自己是否营养过剩？

我们来聊一下胖人就一定营养过剩吗？我们该如何判断自己是否营养过剩？瘦一定是营养不良，胖一定是营养过剩”。大家是不是都这么认为呢？然而，真相果真如此吗？其实，胖人也会营养不良！不仅会，而且《2016 全球营养报告》指出，胖人营养不良问题比瘦人更严重！所以说，能量过剩并不等于营养过剩，很多胖人的饮食结构都不太合理，吃的能量很多，但营养上却没有达标。

营养过剩可分为以下几种，要根据自己的情况判断是否属于营养过剩：

1、高脂肪症，如肥胖；可以根据人体体重标准表，判断自己超重情况。

2、高蛋白症，如骨质疏松、脱钙、痛风；

3、高糖症，如高血糖、糖尿病；

4、高维生素症，如Vc过多会导致败血症

5、吃得好、吃得精致，但运动量却不高，从而产生了一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。

营养过剩危害：

多余的脂肪堆积起来，增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力，继而出现身体退行性改变。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。

过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收。

所以大家赶紧注意起来，我们在追求身材的同时，也要注意自身的健康。合理的膳食搭配、良好的进食规律、适量的运动和良好的心态，一定可以让你成为一位拥有美好身材和健康体魄的“土豪”